Реклама
{links}

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В нашем современном ритме жизни мы подчас забываем о правильном режиме питания и здоровом образе жизни. И, когда смотрим на себя в зеркало, понимаем, что "думать надо было раньше". Но все можно исправить. Секрет не в, а в правильном питании. Питаясь правильно, можно похудеть и похорошеть без особых усилий. Правильное питание - это залог не только успешного похудения: если ты питаешься правильно, то у тебя всегда будет энергия и силы для работы, ты всегда будешь хорошо себя чувствовать, ты будешь чувствовать в теле легкость.

Собрал рекомендации диетологов со всего мира, чем готов поделиться с тобой. Следуй советам диетологов и питайся правильно. Эта диаграмма правильного питания для похудения поможет тебе составить правильный рацион 1.

Есть маленькими порциями, но 5-6 раз в день - основное правило правильного питания. Включи в свой рацион перекусы, а завтрак, обед и ужин сократи. Во время перекусов съедай яблоко, или можешь выпить стакан кефира или сока. 2.

Основа правильного питания, для тех, кто хочет похудеть - рацион, который должен состоять на 1/4, на 1/4 из белковой пищи и на 2/4 из овощей. 3. Никогда не ешь на ходу! Исследования диетологов показали, что спешный прим пищи не позволяет нашему желудку нормально переваривать еду, и чувство насыщения приходит намного позже, поэтому, сами того не замечая, можем съесть в два раза больше. Попробуй сделать паузу во время прима пищи, и ты заметишь, что чувство голода уходит. Поэтому, если ты хочешь похудеть, питайся в спокойной обстановке, не торопясь. 4.

Для правильного питания, необходимо исключить из рациона все продукты высокой калорийности. 5. Основой всех популярных диет является белковая пища (белое мясо птицы, диетические сорта мяса, рыба).

Включи их в свой ежедневный рацион совместно с овощами. 6. Для правильного питания, необходимо употреблять пищу исключительно в вареном виде или приготовленном на пару. Ни в коем случае нельзя есть жареные и жирные блюда людям, которые хотят похудеть.

7. Делай разгрузочные дни раз в неделю. Разгрузочный день может быть кефирным или яблочным. За счет этого организм начинает сжигать и расходовать собственный жир.

8. Обрати внимание на время последнего прима пищи! Это миф,что нельзя есть после 18 часов. Старайтесь кушать не позже, чем за 4-5 часов до сна. Как правильно питаться, чтобы похудеть еще несколько советов 1. Выпей 1-2 стакана холодной воды перед едой,чтобы наполнить желудок и умерить чувство голода. Также, желудок сильно реагирует на холодную воду, и организм начинает расходовать каллории, согревая е.

2. Клади в тарелку такое количество еды, которое ты точно знаешь,что съешь. 3.

От сладкого нужно отказаться, но если вс же захотелось - подожди некоторое время. В большинстве случаев, желание пропадает. 4.

Во время похудения часто появляется чувство голода. Поэтому,чтобы не сорваться, всегда носи с собой в сумочке перекус в виде яблока. 5. Если захотелось поесть, то попробуй выпить вместо этого сок или кофе. Жидкость заменит еду в желудке, и если ты так будешь делать регулярно, то желание есть постепенно отпадет. Кстати, лучше всего в этом случае пить зеленый чай, он способствует похудению и выводит токсины.

Лидия Егорова специально для.