Реклама
{links}

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Изменю мыисключили все алергенные ивызывающие продукты. Постарайтесь использовать продукты только высокого качества. Если нет своего огорода, толучше покупать деревенские овощи ифрукты, мясо, молоко исметану, так как аллергия уребенка может возникнуть наиспользуемые впромышленных масштабах пестициды иудобрения. Отдавайте предпочтение фруктам иовощам посезону, дабы избежать нежелательной дозы нитратов. Итак, чтоже можно есть кормящей маме впервый месяц? Представляем вам подробное меню напервую неделю после родов! Правильное питание кормящей мамы впервый месяц очень важно для здоровья исамочувствия малыша. Впервый день после родов желательно ограничить себя впитании, можно даже поголодать.

Ноэто несвязано стем, чтобы сбросить вес, набранный вовремя беременности. Голодание позволит организму отдохнуть иочиститься. Пейте больше жидкости: компотов, морсов, травяных чаев. Например, чай изкрапивы обладает кровеостанавливающим эффектом, аизпетрушки тонизирующим. Завтрак.

Геркулесовая или гречневая каша наводе. Обед. Вегетарианский суп совчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови илука. Ужин. Банан свежий или запеченый вкожуре, либо запеченое яблоко.

Макароны (лучше безглютеновые) стертым сыром. Обильное питье втечение дня: компот изсухофруктов, морс изсмородины или клюквы, некрепкий чай. Такоеже, как впервый день, только можно увеличить количество фруктов. Резко ограничить количество потребляемой жидкости до700мл, так как прибывает молоко. Если выпривыкли пить много воды, пейте маленькими глотками, так получится растянуть объем навесь день.

Чтобы немучила жажда, можно надкусывать дольку лимона или корень петрушки. Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша наводе сдобавлением сливочного или растительного масла. Обед.

Макароны (лучше безглютеновые) сбелой отварной рыбой или рыбными котлетами напару. Ужин. Овощное рагу изцветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови илука. Завтрак. Простые мюсли скефиром.

Обед. Тушеные овощи сговядиной. Ужин. Творог жирностью неболее 8%.

Фрукты втечение дня: бананы, запеченые яблоки. Продолжать ограничивать употребление жидкости. Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша наводе сдобавлением сливочного или растительного масла. Обед.

Суп совощами имясом навтором бульоне. Ужин. Мюсли скефиром или ряженкой. Комбинируйте питание изтретьего, четвертого ипятого дней. Сседьмого дня можно восстановить употребление жидкости додвух споловиной литров.

Включить врацион рис, два яйца внеделю, яблоки уже можно незапекать. Часто мамочки впервый месяц после родов сталкиваются сделикатной проблемой запорами. Вэтом случае добавляем вменю (иследим зареакцией ребенка) отруби, морскую капусту (неконсервированную), свеклу, чернослив. Также при запорах врацион питания кормящих мам впервый месяц можно добавить гущу откомпота. Для формирования здоровой микрофлоры кишечника впервый месяц после родов следует уделить особое внимание натуральным кисломолочным продуктам, содержащим бифидо- илактобактерии (пробиотики).

Навосьмой ипоследующие дни после родов можно увеличить объем ичастоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным изтого,. Поэтому впервый месяц смело комбинируйте меню, которое мыпредставили. Ивзаключение хочется сказать, что питание кормящей мамы впервый месяц после родов, это невремя для экспериментов. Ненужно рисковать, еще успеете получить удовольствие отлюбимых блюд, ведь здоровье ребенка закладывается именно спервых дней жизни. Также неходите голодной, кушайте чаще, нопонемногу, ведь насытый желудок меньше шансов соблазниться начто-нибудь вредное! Акогда малышу исполнится месяц, врацион можно будет вводить новые продукты.

.